الرئيسية
أحدث الصورنصاااائح مفيدة للعناية بالعينين خصوصا الذين يجلسون امام شاشة الكمبيوتر مطولاااااااااا
3 مشترك
منتديات زهرات الياسمين :: O?°'¨ (قسم الزهرات العام) ¨'°?O :: •·.·´¯`·.·• (عيادة الزهرات) •·.·´¯`·.·•
صفحة 1 من اصل 1
نصاااائح مفيدة للعناية بالعينين خصوصا الذين يجلسون امام شاشة الكمبيوتر مطولاااااااااا
من طرف اميرة الزهرات الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 8:23 pm
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الثلاجة أو أي شيء
آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية
فإعطهما الحق في الراحة.
لعيون صحية حيوية لماعة مشرقة ...
من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي حاسة البصر.
وقبل أن نستعرض معآ طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.
وهذه الحقائق هي :
1_إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء
تستهلكها العينان والمخ معا.
وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ،
واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة.
فمن العين تخرج ملاين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.
2_ ان عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة،
بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهر وغيرها من مشاغل الدنيا.
3_ بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية
وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمن
إذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.
وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحتوي على:
فيتامين أ و فيتامين ب والزنك والحديد والنحاس والمغنيسوم
وهذه كلها متوفره بكثرة في الأغذية التالية:
1_ اللبن.
2_ المكسرات.
3_ البطاطا.
4_ السبانخ.
5_ البازيلاء.
6_الكبدة.
7_ الاسماك.
8_ الجزر.
9_ اللحوم الحمراء.
10_ الحبوب والبقوليات.
فحافظن على عيونكن يا بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الثلاجة أو أي شيء
آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية
فإعطهما الحق في الراحة.
لعيون صحية حيوية لماعة مشرقة ...
من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي حاسة البصر.
وقبل أن نستعرض معآ طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.
وهذه الحقائق هي :
1_إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء
تستهلكها العينان والمخ معا.
وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ،
واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة.
فمن العين تخرج ملاين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.
2_ ان عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة،
بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهر وغيرها من مشاغل الدنيا.
3_ بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية
وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمن
إذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.
وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحتوي على:
فيتامين أ و فيتامين ب والزنك والحديد والنحاس والمغنيسوم
وهذه كلها متوفره بكثرة في الأغذية التالية:
1_ اللبن.
2_ المكسرات.
3_ البطاطا.
4_ السبانخ.
5_ البازيلاء.
6_الكبدة.
7_ الاسماك.
8_ الجزر.
9_ اللحوم الحمراء.
10_ الحبوب والبقوليات.
فحافظن على عيونكن يا بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
اميرة الزهرات- زهرهـ فاقت الابداع{..
- عدد المساهمات : 204
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمر : 30
الموقع : الاردن
رد: نصاااائح مفيدة للعناية بالعينين خصوصا الذين يجلسون امام شاشة الكمبيوتر مطولاااااااااا
من طرف زهرة الياسمين الخميس سبتمبر 08, 2011 1:11 am
ان شاء الله نصاائح مفيدة تسسلمي يا عسسل 
زهرة الياسمين- المديرهـ{..
- عدد المساهمات : 316
تاريخ التسجيل : 29/07/2011
العمر : 29
الموقع : البيت -
رد: نصاااائح مفيدة للعناية بالعينين خصوصا الذين يجلسون امام شاشة الكمبيوتر مطولاااااااااا
من طرف اميرة الزهرات الخميس سبتمبر 08, 2011 4:45 pm
العفو منورة حبيبتي تسلمي
اميرة الزهرات- زهرهـ فاقت الابداع{..
- عدد المساهمات : 204
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمر : 30
الموقع : الاردن
رد: نصاااائح مفيدة للعناية بالعينين خصوصا الذين يجلسون امام شاشة الكمبيوتر مطولاااااااااا
من طرف زهرة الجوري الأربعاء نوفمبر 09, 2011 8:54 pm
شكرا على المعلومات المفييييييييييييييدة
زهرة الجوري- زهرهـ مشاركهـ{..
- عدد المساهمات : 51
تاريخ التسجيل : 26/08/2011
العمر : 24
رد: نصاااائح مفيدة للعناية بالعينين خصوصا الذين يجلسون امام شاشة الكمبيوتر مطولاااااااااا
من طرف اميرة الزهرات الجمعة نوفمبر 18, 2011 5:16 pm
العفو نورتي يا عمري
اميرة الزهرات- زهرهـ فاقت الابداع{..
- عدد المساهمات : 204
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمر : 30
الموقع : الاردن
منتديات زهرات الياسمين :: O?°'¨ (قسم الزهرات العام) ¨'°?O :: •·.·´¯`·.·• (عيادة الزهرات) •·.·´¯`·.·•
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى